روزه گرفتن مادر شیرده، چه شرایطی دارد؟|مشهدفوری
25 اردیبهشت 139723:10

روزه گرفتن مادر شیرده، چه شرایطی دارد؟

روزه گرفتن در دوران شیردهی به شما بستگی داره ، اگرچه در 6 ماهه اول شیردهی که کودک غذای کمکی نداره و تنها از شیر مادر استفاده میکنه، روزه گرفتن توصیه نمیشه اما با شروع غذای کمکی مادر مجاز می باشد.

به گزارش مشهد فوری، روزه گرفتن در دوران شیردهی به شما بستگی داره ، اگرچه در 6 ماهه اول شیردهی که کودک غذای کمکی نداره و تنها از شیر مادر استفاده میکنه، روزه گرفتن توصیه نمیشه اما با شروع غذای کمکی مادر به شرطی که بتواند نیازهای شیردهی را در وعده های افطار و سحر جبران کنه، مجاز می باشد.

اگر نوزاد شیر می دهید، انتظار نمی رود در ماه رمضان روزه بگیرید. اکثر محققان مسلمان معتقدند زنان شیرده مجبور نیستند روزه بگیرند. بعضی حتی می گویند اجتناب از شیردهی با روزه گرفتن کاری نادرست است. اگر به دلیل شیردهی نمی توانید روزه بگیرید، می توانید بعدها روزه بگیرید.

تصمیم شما در خصوص روزه گرفتن با توجه به سن نوزاد مشخص می شود. نوزادی که زیر شش ماه است و فقط شیر مادر می خورد، دارای نیازهای متفاوتی نسبت به نوزاد یک ساله است که غذاهای دیگر نیز می خورد. می توانید در خصوص این موضوع با افرادی که در بارداری روزه گرفته اند صحبت کنید. همچنین می توانید با پزشک یا متخصص تغذیه یا متخصص دینی صحبت کنید.

آیا روزه داری در هنگام شیردهی به نوزاد من آسیب خواهد رساند؟
به نوزاد شما آسیبی نخواهد رسید، زیرا در حین روزه داری نیز شیر مادر تولید می شود. کاهش میزان کالری که شما در طول ماه رمضان دریافت می کنید، تغییری در مقدار شیری که تولید می کنید، ایجاد نمی کند. بدن شما با تغییر روش سوزاندن کالری سازگار می شود. به نظر می رسد کمبود مواد غذایی یا مایع با افزایش انرژی و افزایش تولید شیر جبران میشود.

در حقیقت، شما می توانید به مدت 24 ساعت بدون هیچ تاثیری در مقدار یا کیفیت مواد غذایی شیر مادر، روزه بگیرید. اگر به صورت فیزیکی تاثیر روزه را احساس کنید، باید برای سلامت خود روزه را باز کنید. بدن شما احتمالا با روزه سازگار می شود. محققان سلامتی مادران شیرده که روزه می گیرند را با مادران شیرده که روزه نمی گیرند مقایسه کرده اند. هر دو گروه تعادل شیمیایی مشابهی در خون خود داشتند، که نشان می دهد بدن آنها به یک شکل عمل می کند.

وقتی دچار کم‌آبی می‌شوید
با این حال، اگر برای مدتی شیردهی کرده باشید، می دانید شیردهی چقدر شما را تشنه می کند. کم آب شدن بدن باعث ناراحتی شما می شود. در صورت وجود مشکلات زیر بدن شما دچار کم آبی شده است:

احساس تشنگی شدید می کنید
رنگ مدفوع شما تیره می شود
احساس سرگیجه می کنید
احساس خستگی، ضعف و یا فقدان استقامت می کنید
دهان، لب ها و چشم ها خشک می شود
احساس سردرد می کنید

اگر این علائم را تجربه کنید، باید روزه خود را با آب باز کنید. در حالت ایده آل، قند و نمک به آب اضافه کنید یا یک محلول دهانی مانند دیوریته اضافه کنید و سپس استراحت کنید. بعد از نیم ساعت، اگر هنوز احساس ناراحتی میکنید، با پزشک، ماما یا متخصص تماس بگیرید.

آیا نوزاد تحت تاثیر تغییرات شیر مادر قرار خواهد گرفت؟
بعید است کودک شما تحت تاثیر قرار گیرد. وزن و میزان رشد نوزاد شیرخوار تحت تأثیر روزه مادر در ماه رمضان قرار نمی گیرد.
کودک شما به زودی به شیر شما عادت می کند.
اگر به قدر کافی غذا نخوردید و شروع به کاهش وزن کنید، نوع چربی موجود در شیر شما تغییر می کند، اما مقدار آن تغییر نمی کند.
طبیعی است که نوع چربی شیر مادرهای مختلف متفاوت باشد. اگر در رژیم غذایی شما چربی کافی نباشد، بدن شما از چربی های ذخیره شده خود برای تولید شیر استفاده می کند.

چگونه می توانم در حین روزه داری مراقب خود باشم؟
آماده شدن برای روزه گرفتن به شما کمک خواهد کرد سالم بمانید. می توانید روش های زیر را انجام دهید:
قبل از روزه گرفتن، کارهایی که نیاز به مصرف انرژی دارد را انجام دهید.

در یک دفتر غذاها و نوشیدنی هایی که می خورید را بنویسید تا مطمئن شوید در طول شب به قدر کافی موادغذایی دریافت می کنید.

در طول روز سرد بمانید و به اندازه کافی استراحت کنید.

به بدن خود گوش دهید و اگر احساس خوبی ندارید با پزشک خود صحبت کنید.

هنگامی که روزه خود را باز می کنید به مقدار کافی مایعات بخورید. غذاهای مناسب و نوشیدنی مناسب مصرف کنید، زیرا مواد مغذی و کالری دریافتی از مواد غذایی بسیار مهم است. یک مطالعه نشان داد برخی از مواد مغذی در شیر مادر (روی، منیزیم و پتاسیم) در هنگام شیردهی در ماه رمضان کاهش می یابند. بنابراین سعی کنید بین افطار و سحر موادغذایی را مصرف کنید و روزه خود را با مواد مغذی باز کنید.

ممکن است بخواهید مکمل ویتامینی برای مادران شیرده بخرید. کارشناسان توصیه می کنند تمام بزرگسالان یک مکمل روزانه حاوی 10 میکروگرم ویتامین D مصرف کنند. می توانید این مکمل را پیش از غذا بخورید.

در حالی که شیردهی انجام می دهید، ممکن است غذا خوردن در طول شب سخت باشد، و ممکن است شروع به کاهش وزن کنید. از دست دادن وزن بین نیم تا یک کیلوگرم در هفته بر سلامت شما یا میزان شیر شما تأثیر نمی گذارد. اگر فکر می کنید سریعتر از این مقدار کاهش وزن دارید، با پزشک خود صحبت کنید.

چه زمانی روزه داری به مشکل میخوره؟
اگر احساس ناراحتی می کنید یا بدن شما کم آب شده است، با پزشک خود مشورت کنید. اگر نگران هستید که نوزاد به اندازه کافی غذا دریافت نمی کند، با پزشک، متخصص و یا ماما صحبت کنید. نشانه هایی که کودک شما شیر کافی دریافت نمی کند شامل موارد زیر است:

پوشک مرطوب و یا کثیف کمتر از معمول دارد (نوزادان شیرخوار باید حداقل شش پوشک مرطوب در روز بعد از هفته اول داشته باشند).
نوزاد به سرعت گرسنه می شود.
نوزاد کاهش وزن دارد و یا افزایش وزن ندارد.

5 نکته مفید برای راحت تر روزه گرفتن در هنگام شیردهی
نکاتی برای ساده تر شدن روزه داری هنگام شیردهی:
1. رژیم غذایی مناسب شیردهی:
سعی کنید در طول شیردهی رژیم غذایی مناسب داشته باشید. اگر برخی از مواد غذایی خاص مانند گوشت را از رژیم غذایی خود حذف می کنید (لیست مواد نفاخ و ضد نفخ در دوران شیردهی)، آن ها را با مکمل جبران کنید.

2. تا آنجا که می توانید مایعات بنوشید:
شیردهی باعث تشنگی می شود. بنابراین مایعات کافی مصرف کنید. این مسئله به ویژه در طول ماه های تابستان مهم است تا از کمبود آب جلوگیری شود. اگر در هنگام روزه داری نمی توانید آب بنوشید، قبل و بعد از روزه مقدار زیادی آب و مایعات بنوشید.

3. وظایف سنگین را به تعویق بیندازید:
اگر می توانید، کارهایی که انرژی زیادی صرف می کنند را به تعویق بیندازید.

4. تا حد امکان استراحت کنید:
شیردهی باعث خستگی می شود و اگر روزه می گیرید، این خستگی دوبرابر می شود. بنابراین، تا جایی که می توانید استراحت کنید، تا سطح انرژی شما افزایش یابد.

5. مراقب نوزاد خود باشید:
احتمال دارد در حین روزه داری نوزاد شما شیر کمتری بخورد. بنابراین مراقب تغذیه او باشید. اگر متوجه پوشک های مرطوب کمتر، مدفوع سبز، کاهش وزن، و ... شدید با پزشک خود صحبت کنید.

00254/222288

نظرات
  • دیدگاه های ارسال شده توسط شما پس از تایید توسط مدیر سایت منتشر خواهد شد.
  • پیام هایی که حاوی تهمت و افترا باشند منتشر نخواهند شد.
  • پیام هایی که غیر از زبان پارسی یا غیر مرتبط باشند منتشر نخواهد شد.