بهترین تمرینات مثبت اندیشی برای رهایی از منفی بافی

به گزارش مشهد فوری ، اتفاقات مختلفی در طول روز رخ می‌‌دهند و ناخودآگاه باعث می‌‌شوند که ما افکار منفی داشته باشیم و از افکار مثبت دور بمانیم؛ اما خوشبختانه راهکار هایی هستند که عاملی برای دور شدن ما از منفی بافی خواهند بود و به ما کمک می‌کنند تا افکار مثبت را در ذهن پرورش دهیم.

مثبت اندیشی یکی از مهم‌ترین راه‌ها برای رسیدن به موفقیت در زندگی است درحالی که تمرینات مثبت اندیشی این راه را بسیار هموار تر خواهد کرد.

افکار مثبت را وارد ذهن‌تان کنید

اگر می‌‌خواهید مثبت‌نگر باشید، یعنی باید افکار مثبت را به ذهن‌تان دعوت کنید‌ باید؛ سعی کنید که در خودتان متمرکز شوید و‌ به این فکر کنید که به چه چیزهایی علاقه دارید و چه چیزهایی حالتان را خوب می‌کند. سپس تمرکز فکری خود را روی آن‌ها اختصاص دهید.

هیپنوتیزم کردن خودتان را یاد بگیرید

هیپنوتیزم باعث می‌شود که شما بتوانید با خودتان صحبت کنید و نجوای درونی داشته باشید‌ و در نتیجه حال‌تان بهتر خواهد شد. برای انجام این کار کافی است که روی مبل دراز بکشید، با خودتان عبارات مثبت را تکرار کنید تا بتوانید یک هیپنوتیزم خوب داشته باشید.

به خودتان باور داشته باشید

یکی از بهترین راه‌هایی که باعث می شود مثبت نگری شما افزایش پیدا کند، این است که به خودتان باور داشته باشید. برای خودتان رویا و هدف تعیین کنید و همیشه به سمت آن‌ها پیش بروید و مطمئن باشید که توانایی رسیدن به همه این اهداف را دارید.

بهانه‌جویی نکنید

یکی از چالش برانگیزترین تمریناتی که باید انجام دهید، این است که بهانه جویی را کنار بگذارید. اگر نتوانستید کاری را انجام دهید و تنبلی کرده بودید، پس هیچ بهانه‌ای نیاورید. سعی کنید به طور کل این عادت را از ذهنتان دور کنید. انجام این کار باعث می‌‌شود که بدانید هیچ راهی برای بهانه پیدا کردن وجود ندارد و در نتیجه کارهای تان را بهتر انجام می‌دهید و حال بهتری خواهید داشت.

نعمت‌های زندگی خود را بشمارید

زمانی که متوجه شوید چه نعمت‌هایی در زندگی دارید، قطعا حال بهتری پیدا می کنید. به عنوان مثال به زمانی فکر کنید که در بستر بیماری بودید و و نمی‌توانستید کارهای ساده‌ای مثل غذا خوردن را هم به تنهایی انجام دهید. پس بهتر است که نعمت بزرگ سلامتی را قدر بدانید و در کنار آن نعمت‌های کوچک و بزرگ خود را بشمارید تا حال بهتری پیدا کنید و بفهمید که چه قدر خوشبخت هستید.

ژورنال نویسی یا سناریو کنید

یکی از بهترین راه‌هایی که باعث می‌‌شود حس مثبت پیدا کنید، این است که هر روز از طریق ژورنال نویسی، شکرگزاری کنید. انجام ژورنال نویسی باعث می‌‌شود که حس شکرگزاری در شما به وجود بیاید و باعث شود که به مشکلات‌تان غلبه کنید و به رشدی که می‌خواهید برسید و به اهداف‌تان نزدیک‌تر شوید.

به تجربه‌های دردناک گذشته غلبه کنید

سعی کنید از تجربه‌های غم‌انگیزی که در گذشته داشتید، ذهن خود را بردارید. به جای آن روی چیزهای مثبت تمرکز کنید. قطعا شما نمی‌توانید اتفاقات گذشته را فراموش کنید؛ پس بهتر است که روی اتفاقات دردناک تمرکز نکنید و سریعاً حواس خود را پرت کنید.

مکث کرده و تنفس کنید

زندگی گاهی اوقات به شدت سخت و طاقت‌ فرسا می‌‌شود. گاهی اوقات بهتر است مکث کنید، نفس بگیرید و دوباره ادامه مسیر را بروید تا این اتفاقات منفی راحت‌‌تر سپری شوند و شما بتوانید خیلی راحت، با یک تنفس دوباره، از اول شروع کنید.

به خودتان حمله نکنید

این موضوع اهمیت بسیار زیادی دارد. درست است که شما در زندگی اشتباه می‌‌کنید و شکست می‌خورید؛ اما اگر بخواهید خودتان را سرزنش کنید و مدام گفت‌وگوی منفی با خود داشته باشید،‌ اتفاقات بسیار بدی برای‌تان می‌ افتد.‌ پس بهتر است به خودتان حمله نکنید و این اشتباهات را فراموش کنید و بدانید که کاملاً طبیعی هستند.

کلام مثبت داشته باشید

باید یاد بگیرید که چه طور و چگونه با خودتان حرف‌های مثبت بزنید و از کلمات مثبت استفاده کنید که باعث می‌شود از چیزهای منفی دور باشید و شادی و آرامش را دوباره وارد زندگی کنید.

نیایش مثبت انجام دهید

قطعا هر دعا و نیایشی حس مثبت به شما می‌دهد اما می‌توانید یک نیایش منحصر به فرد (علاوه بر نما خواندن‌تان) برای خود ایجاد کنید و از آن طریق، با معنویت ارتباط بگیرید و بتوانید حال خوب را در خودتان به وجود بیاورید که قطعاً آرامش اعجاب انگیزی خواهد داشت.

مقابل آینه جملات مثبت بگویید

وقتی که می‌خواهید کاری مثبت به انجام برسانید یا می‌خواهید کلام مثبتی به زبان بیاورید، مقابل آینه این کار را انجام دهید. انجام این کار باعث می‌شود که روی خودتان تمرکز داشته باشید و آن جملات مثبت را با وجودتان باور کنید و حس شادی در شما بیشتر شود.

اهداف معنادار داشته باشید

از تعیین اهداف خیلی بزرگ که رسیدن به آن‌ها غیرممکن هستند، خودداری کنید. ‌به جای آن باید اهداف دست یافتنی و کوچک برای خودتان تعیین کنید تا با رسیدن به هر کدام، حال بهتری پیدا کنید و انگیزه بیشتری برای ادامه مسیر داشته باشید.