چگونه مثبت فکر کنیم؟
چشمانداز شما به زندگی کمک میکند تا میزان استرس خود را کاهش دهید، عزت نفستان را افزایش داده و حتی سلامتی شما را نیز بهبود میبخشد. فواید بیشتر آن برای سلامتی شامل نرخ پایینتر افسردگی، بهبود مقاومت در برابر سرماخوردگی معمولی و کاهش خطر بیماری قلبی عروقی است. تفکر مثبت به فرد کمک میکند تا وقتی در مسیر سختیهای زندگی قرار میگیرد، با داشتن یک چشمانداز و نگرش سالم از زندگی لذت ببرد.
افکار منفی را بشناسید
به گفتهی Mayo Clinic ، افکار منفی شما را از دیدن جنبهی مثبت زندگی بازمیدارند. چهار نوع فکر منفی وجود دارد. فیلتر کردن، که شما فقط به جنبهی منفی توجه میکنید؛ شخصیسازی، که شما به خاطر حوادثی که رخ میدهد خودتان را سرزنش میکنید؛ فاجعه سازی، که یک حادثه را بدتر از آنچه که هست نشان میدهید؛ یا قطبیسازی، که در آن رویدادها یا منفی هستند یا مثبت. با شناخت افکار منفی میتوانید آنها را دور بریزید.
روز خود را مثبت شروع کنید
افراد منفی باف تمایل دارند که روز خود را با فکر کردن به اینکه مشکلی پیش خواهد آمد، شروع کنند. به جای آن، بر جنبههایی از روزتان که میتواند خوب پیش برود و آنچه که در آن روز به دنبال آن هستید، تمرکز کنید.
یک سبک زندگی سالم داشته باشید
یک سبک زندگی که بر غذا خوردن سالم و رهایی از استرس تمرکز دارد به شما کمک میکند تا روحیهی خود را مثبت کنید. به گفتهی Mayo Clinic، سه بار ورزش کردن در هفته موجب یک روحیهی مثبتترمیشود.
یک اعتراف روزانه داشته باشید
اعترافات، افکار مثبتی هستند که شما با صدای بلند میگویید تا خودتان را تشویق و ترغیب کنید. اعتراف شما میتواند هر چیزی باشد، از جملهی «من یک روز خوب خواهم داشت» گرفته تا نقل قول مورد علاقهی خودتان. همچنین میتوانید یک تفکر مثبت در مورد خودتان را انتخاب کنید و وقتی افکار منفی وارد ذهنتان میشوند آن را تکرار کنید.
22
ارسال نظر