اصرار به انجام کارهایی که هیچ سودی برایمان ندارند چه دلیلی دارد؟

به گزارش مشهد فوری ، بسیاری از اوقات برایتان پیش آمده که کاملاً واقف هستید فلان کار یا خوردن فلان چیز برایتان مضر است و تاثیر منفی دارد اما باز هم همان کار را انجام می‌دهید.

در واقع با انجام کار منفی دچار دوگانگی می‌شویم و پشیمان خواهیم بود اما باز هم دفعه بعد آن کار بد را تکرار می‌کنیم. به نظر شما چرا این اتفاق می‌افتد؟

علاقه زیاد

علاقه و تمایلات، احساسات بسیار قوی هستند و انرژی ما را برای انجام اقدامات مختلف فراهم می‌کنند. اگر ما عمیقاً به چیزی تمایل داشته باشیم، نمی‌توانیم آن را نادیده بگیریم و در نتیجه منطقی فکر نمی‌کنیم و به دنبال درست و غلط نیستیم و همین باعث می‌شود با وجود اینکه می‌دانیم انجامش برای ما مضر است اما باز هم آن را انجام می‌دهیم.

نرسیدن به بلوغ ذهنی

نداشتن بلوغ ذهنی یعنی انجام عادات رفتاری و ذهنی مناسب که به ما آسیب وارد می‌کند. گاهی اوقات با وجود اینکه سن مان بالا می‌رود اما از لحاظ ذهنی به بلوغ کامل نمی‌رسیم. در نتیجه با وجود اینکه می‌دانیم کاری برایمان مضر است، اما آن را انجام می‌دهیم و به نتایجش فکر نمی‌کنیم.

ناهماهنگی فیزیولوژیک

ناهماهنگی فیزیولوژیک زمانی است که افراد به دو نتیجه متفاوت و متضاد فکر می‌کنند و درگیر آن هستند. در واقع ذهن آن‌ها بیش از حد درگیر می‌شود اما با وجود اینکه می‌دانند فلان کار برایشان مضر است؛ آن را انجام می‌دهند و با ذهنشان درگیر می‌شوند و با این حال نمی‌توانند از انجامش دست بکشند.

احساس راحتی

همه ما به دنبال راحتی و آرامش هستیم. گاهی اوقات انجام کارهای منفی باعث می‌شود احساس راحتی و آزادی پیدا کنیم و از این حس لذت ببریم. در نتیجه تمایل بیشتری داریم تا آن کار را انجام دهیم.

با وجود اینکه می‌دانیم این کار برای ما آسیب در پیش خواهد داشت اما به دلیل اینکه احساس راحتی داریم و هورمون دوپامین درمان ترشح می‌شود، احساس رضایت در ما برانگیخته می‌شود و در نتیجه تمایل بیشتری پیدا می‌کنیم که آن کار را انجام دهیم.

به عنوان مثال سیگار کشیدن یکی از کارهای مخربی است که همه ما می‌دانیم برای بدنمان ضرر دارد اما به دلیل اینکه مغزمان به آن عادت کرده و هنگامی که آن را انجام می‌دهیم به خیال خودمان آرامش پیدا می‌کنیم، در نتیجه راحتی را ترجیح می‌دهیم و دیگر به اثرات مخرب آن فکر نمی‌کنیم.

پیروی کردن از دیگران

همه ما می‌دانیم که رفتارهای بد در همه انسان‌ها وجود دارد و می‌بینیم بعضی از این رفتارهای منفی توسط جامعه پذیرفته شده‌است و بسیاری از مردم آن را انجام می‌دهند. ما هم شروع به انجام آن می‌کنیم.

با وجود اینکه می‌دانیم برای ما ضرر دارد اما از دیگران پیروی می‌کنیم و سعی داریم که همرنگ جماعت باشیم و خودمان را دلداری می‌دهیم که همه انسان‌ها هم همین کار را می‌کنند.

نتایج پیروی کردن از عادات بد

اکثر افراد می‌دانند که عادات بد نتایج هم به همراه دارند. به عنوان مثال سیگار کشیدن زیاد می‌تواند منجر به سرطان ریه شود. بسیاری از ما از آسیب کارهایی که انجام می‌دهیم با خبر نیستیم و در طولانی مدت با پیامدهای آثار منفی مانند موارد زیر روبرو می‌شویم:

سرطان‌ها انواع بیماری‌ها افسردگی احساس غم درد جسمانی

افزایش مشکلات فیزیکی و جسمی

بعضی از این اتفاقات آنقدر کند و تدریجی در بدنمان رخ م‌دهد که شاید متوجه آن‌ها نشویم اما باید مراقب تصمیماتی که اتخاذ می‌کنیم باشیم تا سلامت روحی و جسمی خود را به خطر نیندازیم.

چگونه عادت بد را متوقف کنیم؟

بسیار سخت است که عادت بد را کنار بگذاریم و زندگی روزانه خود را صرف ارتباط مثبت و خوب کنیم. استرس از اصلی‌ترین محرک‌ها برای انجام یک عادت منفی است.

راه‌حلش این است که مغزمان را دوباره برنامه‌ریزی کنیم. اول از همه باید در مورد عاداتی که داریم آگاهانه رفتار کنیم و ببینیم که چند وقت یک بار آن‌ها را انجام می‌دهیم. باید ببینیم چه چیزی ما را تحریک می‌کند که به سمت آن عادت منفی برویم. آیا انجام آن عادت تبدیل به یک کار ناخودآگاه در ما شده‌است؟ باید ببینیم که چرا این عادت برای اولین بار در ما شکل گرفته‌است.

در مرحله دوم باید خودمان را متعهد کنیم که آن عادت منفی را کنار بگذاریم. اکنون که فهمیدیم چه چیزی باعث تحریک و انجام آن عادت بد می‌شود، باید سعی کنیم چیزی مثبت را جایگزین آن کنیم.

به عنوان مثال ما عادت داریم که بعد از پایان یک روز سخت و طولانی شکلات بخوریم و شکلات برایمان مضر است. حال باید ببینیم که آیا می‌توانیم یک ماده جایگزین برایش انتخاب کنیم یا نه. باید خودمان را عادت دهیم که تعداد دفعات خوردن شکلات را کاهش دهیم. شاید استرس باعث ایجاد مشکل می‌شود یا شاید خستگی زیاد ما را به سمت آن می‌کشاند. پس باید این محرک‌ها را کنترل کنیم.

در مرحله سوم باید تداوم داشت‌باشید. راه حل کلیدی برای انجام معاملات جدید تداوم است. ولی شاید برایمان سخت باشد که بخواهیم مغز خود را با روش‌های جدید سازگار کنیم و دوباره عادت جدید را در آن به کار بگیریم اما سیستم پاداش‌دهی مغز ما را مجاب می‌کند که به عادات مثبت پایبند باشیم. فقط باید خودمان را در شرایطی قرار داریم که بتوانیم عادات مثبت و جدید را به کار بیندازیم.

اگر می‌خواهید یک زندگی شاد و مثبت را تجربه کنید، اول باید عادات خود را تغییر دهید. در مورد عاداتی که در زندگی دارید، بیشتر فکر کنید. شروع به تغییر طرز فکر خود و انجام کارهای جدیدتر و مثبت‌تر کنید و لحظات شادی را برای خودتان خلق کنید.