تغییری مفید و موثر برای کاهش دردهای میگرن

تحقیقات روی 182 فرد مبتلا به میگرن انجام شده‌است و آن‌ها را به سه گروه تقسیم کرده‌اند و به مدت شانزده هفته آن‌ها را مورد بررسی قرار دادند. در یکی از رژیم‌ها مقدار مشخصی امگا 6 و امگا 3 قرار دادند. در گروه دوم امگا 3 را افزایش دادند اما سطح امگا 6 را ثابت نگه داشتند. در گروه سوم وعده‌های غذایی امگا 6 پایین‌تر و امگا 3 بالاتر داشتند.

گروه اول که گروه استاندارد بودند، هیچ تغییری نشان ندادند اما در گروه بعدی که مقدار امگا سه افزایش پیدا کرده بود، دردشان کمتر بود. گروهی که امگا 6 کمتر و امگا 3 بیشتری مصرف کرده بود، پیشرفت بهتری نسبت به دو گروه دیگر داشت.

نتایج بررسی تاثیر امگا 3 و امگا 6 بر مغز

آن‌ها تاثیر چربی سالم را روی عملکرد مغز هم بررسی کردند و به این نتیجه رسیدند هنگامی که ما غذا می‌خوریم، مواد غذایی شکسته شده؛ در طول بدن پخش می‌شوند، به مغز وارد می‌شوند و از مواد مغذی برای فعال کردن واکنش‌های سلولی و تغییراتی در بافت مغز استفاده می‌کنند.

چربی‌های سالم مثل اسید چرب امگا 3 و امگا 6 شکسته می‌شود که باعث تقویت سیستم ایمنی شده و یک سپر و محافظ برای مغز در برابر آسیب و بیماری ایجاد می‌کند. اگرچه که هر دو چربی سالم و ضروری هستند اما یک رژیم خاص وسترن وجود دارد که تا حد زیادی وابسته به امگا 6 است و یک نوع تعادلی را به وجود می‌آورد.

همین باعث می‌شود که التهاب و حساسیت به درد افزایش پیدا کند که هر دو عامل تشدید کننده میگرن هستند. پس رژیم غذایی نه تنها برای سلامت مغز اهمیت دارد، بلکه برای سلامت جسمانی هم مهم است. تاکید ما بیشتر روی امگا 3 است که از طریق آن می‌توانید التهابات را کاهش دهید و عملکرد مغز را بالا ببرید.

این چربی‌ها در مواد غذایی مانند ماهی چرب، سالمون، آجیل و دانه‌های گیاهی یافت می‌شوند و امگا 6 در مواد غذایی پخته شده و بعضی از روغن‌های خاص مانند روغن آفتابگردان، روغن کانولا، روغن ذرت، و سویا بیشتر است اما به این معنا نیست که شما باید کلاً از امگا 6 دوری کنید، بلکه باید مقدار بیشتری امگا 3 مصرف کنید تا تعادل چربی در رژیم غذایی به وجود بیاید.

تاثیر آن برای افراد مبتلا به میگرن هم بسیار مثبت خواهد بود و باعث می‌شود آن‌ها مغز سالم‌تری داشته باشند.