نوشیدنیهای خوابآور با شیر برای درمان بیخوابی
با نوشیدنیهای خوابآوری که با شیر تهیه میشوند به جنگ بیخوابی برویم.
مشهد فوری / شما هم از آندسته افرادی هستید که قبل از رفتن به رختخواب یک لیوان شیر گرم می نوشید تا سریعتر به خواب بروید؟
با ما همراه باشد تا دستور علمی تهیه چند مدل نوشیدنی خوشرنگ خوابآور را به شما آموزش بدهیم.
شیر طلایی؛ ضدالتهاب
اخیرا نوشیدنی «شیرطلایی» به عنوان یک ترکیب مقوی، خوابآور و ضدالتهاب جای خود را میان نوشیدنیهای محبوب در سرتاسر دنیا باز کرده است.
مواد لازم برای نوشیدنی گرم شیرطلایی برای دو نفر
* ۲ لیوان شیر به انتخاب شما (شیرنارگیل، شیرکامل، شیربادام و …)
* یک و نیم قاشق چایخوری زرچوبه
*نصف قاشق چایخوری دارچین
* چند تکه کوچک زنجفیل تازه یا پودر زنجفیل به مقدار دلخواه
* یک قاشق چایخوری عسل یا شیره افرا
طرز تهیه نوشیدنی گرم شیرطلایی
شیر گرم، زردچوبه، زنجفیل، دارچین و عسل یا شیره افرا را در یک شیرجوش کوچک بریزید و روی گاز با شعله ملایم آنقدر هم بزنید تا تمام مواد با هم مخلوط شوند. این مقدار نوشیدنی برای دو نفر کافی است.
چای سبز و شیر
به خاطر میزان کم کافئین موجود در یک لیوان چای سبز و نیز میزان اسید آمینه L-theanine موجود در آن به خصوص اگر با شیر مخلوط بشود چندان هم خواب را از سر نمیپراند بلکه تاثیرات مثبتی در آرامش اعصاب، بهبود عملکرد متابولیسم وسلامت کلی بدن و در نتیجه تجربه یک خواب عمیق و راحت خواهد داشت. به نظر میرسد كه با كاهش سطح هورمون خواب موسوم به ملاتونین به بدن سیگنال بیداری میدهد. افزایش ترشح هورمون ملاتونین سبب نتیجه افزایش سطح خوابآلودگی میشود.
طرز تهیه نوشیدنی چای سبز و شیر
برای تهیه این نوشیدنی کافی است مقدار چای سبز دم کنید و برای طعم بهتر آن را با شیرنارگیل یا شیربادام مخلوط کنید تا با نوشیدن یک فنجان لاته چای سبز خوابی عمیق را تجربه کنید.
شیرتوتفرنگی؛ خواب خوشمزه
مخلوط شیر و توتفرنگی ترکیبی سرشار از آنتیاکسیدان، پتاسیم و ویتامینهای مورد نیاز برای بدن است که عمدتا در توتفرنگی وجود دارند. توتفرنگی سرشار از ویتامین C است که در سلامت پوست بسیار موثر است.
مواد لازم برای تهیه نوشیدنی شیرتوتفرنگی
*چهار قاشق غذاخوری توت فرنگی له شده یا پوره شده
*دو فنجان توتفرنگی خرد شده
* دو قاشق غذاخوری عسل
*یک قاشق چایخوری سرپر پودر وانیل
*نمک به مقدار خیلی کم
*یک و نیم لیتر شیر (هر نوع شیری که شما میپسندید)
*یک قاشق غذاخوری توتفرنگی خرد شده برای تزیین
طرز تهیه نوشیدنی شیرتوتفرنگی
برای تهیه پوره توتفرنگی، توتفرنگی، عسل، وانیل و نمک را در مخلوطکن بریزید و با سرعت بالا مخلوط کنید تا یک پوره نرم و لطیف به دست بیاورید. سپس چهار قاشق غذاخوری پوره توتفرنگی و یک قاشق غذاخوری توتفرنگی خرد شده را در هر لیوان بریزید. بعد شیر گرم یا سرد را اضافه کنید، هم بزنید و میل کنید.
شیر و گیلاس: بهبود درد عضله
«گیلاس» اسیدآمینه «ملاتونین» است. نوشیدن یک لیوان آب گیلاس قبل از خواب کیفیت خواب بزرگسالان مبتلا به بیخوابی را به نحو مطلوبی بهبود میبخشد. آرامبخش است و التهاب را کاهش میدهند. تحقیقات پزشکی حاکی از آن است که گیلاسهای ترش سرشار از آنتیاکسیدان هستند و دردهای عضلانی را بهبود میبخشند.
طرز تهیه نوشیدنی شیر و گیلاس
برای اینکه خوابی راحت داشته باشید و دردهای عضلانی را تسکین دهید بهتر است قبل از خواب یک لیوان نوشیدنی متشکل از آب گیلاس، شیر بادام، گلبرگ محمدی خشک شده و مقداری گیاه خشک شده جینسینگ که خواص بینظیر ضداسترس و آرامبخش دارد، بنوشید.
شیر و اسطوخودوس؛ خواب خوشبو
«اسطوخدوس» از قدیمالایام چه به عنوان جوشانده و چای و چه به عنوان رایحهای خوش به خاطر خواص آرامبخشی که دارد مورد توجه بوده است. اسطوخودوس موجب تقویت عملکرد دستگاه عصبی بدن میشود و میتواند بسیاری از اختلالها و بیماریهای جسمی ضعف عمومی و بیخوابی را درمان کند. علاوه بر دمنوش اسطوخودوس که سبب بهبود کیفیت خواب میشود، ترکیب دمنوش اسطوخودوس با شیر، عسل و دانههای وانیل هم بوی خوش و سکرآوری دارد و هم یک نوشیدنی خوشعطر خوابآور است.
با شیرموز؛ ریلکس کنید
«موز» یکی از بهترین خوراکیها برای آرامش ماهیچههای منقبض است. منیزیم و پتاسیم موجود در موز تاثیر مثبتی بر بهبود روند بیخوابی و بهبود کیفیت خواب دارند. منیزیم موجود در موز به آرامش ماهیچهها کمک میکند و پتاسیم موجود در این میوه در درمان سندرم پاهای بیقرار، موثر است.
طرز تهیه نوشیدنی شیرموز
برای تهیه این نوشیدنی خوابآور و خوشمزه پوره موز، شیر تازه و مقداری عسل را با هم مخلوط و قبل از خواب میل کنید.
27
ارسال نظر