دو ماراتن با پیاده‌روی روزانه

محققان موسسه سرزان مک میلان اظهارکردند: 3.5 میلیون کارگر روزانه 40 دقیقه پیاده‌‌روی برای رسیدن به محل کار خود دارند که شامل پیاده‌روی در مترو، بالارفتن از پله و پیاده‌روی تا مسیر ایستگاه اتوبوس است. در واقع این افراد مسافت2.6 مایل را روزانه طی 28 دقیقه طی می‌کنند.

این 28 دقیقه شامل هشت دقیقه ایستادن، 12 دقیقه پیاده‌روی، پنج دقیقه بالارفتن از پله وسه دقیقه دویدن است.

حال تصور کنید برخی افراد آرزوی دو مارتن دارند در حالی که کارگران و افرادی که پیوسته در حال رفت و امد هستند فعالیت بیشتری نسبت به دو ماراتن دارند.

کارشناسان سلامت به افراد توصیه می‌کنند برای سلامت بدن روزانه 5000 قدم معادل 2.5 مایل داشته باشند.

اگر این میزان را با پیاده‌روی افرادی که روزانه مسیر زیادی تا محل کار خود می‌پیمایند مقایسه کنیم درمی‌یابیم فعالیت 40 دقیقه روزانه روشی مناسب برای کاهش اثرات ناشی از نشستن طولانی مدت 13 ساعته خواهد بود.