تشخیص افسردگی با انتخاب نوع غذا

به گزارش مشهد فوری ، به نقل از مدیکال نیوز، بر اساس نتایج تحقیقات متعدد، نوع غذایی که مصرف می‌کنیم می‌تواند تعیین کند که احتمالا دچار افسردگی خواهیم شد یا خیر.

عمادوی نایدو، مدیر روانپزشکی تغذیه و سبک زندگی در بیمارستان عمومی ماساچوست در بوستون گفت: تحقیقات نشان می‌دهد که آنچه می‌خورید بر روحیه شما نیز تاثیر بسزایی دارد.

مصرف یک رژیم غذایی مبتنی بر گیاهان و سرشار از فیبر، احتمال بروز افسردگی را کاهش می‌دهد و با چنین رژیم غذایی، افسردگی را تجربه نخواهیم کرد.

محققان بر این باورند که روده ما به نوعی به مغز متصل است و از این طریق بر روحیه ما تاثیر می‌گذارد.

در یک مطالعه جداگانه که در Nature Microbiology منتشر شده میکروبیوم‌های حدود 2000 بزرگسال مورد بررسی قرار گرفت و نشان داد افرادی که علائم افسردگی دارند دچار کمبود باکتری‌های خوب در معده هستند.

دکتر درو رمزی می‌گوید: ما می‌دانیم که باکتری‌های خوب موجود در روده انتقال‌دهنده‌های عصبی زیادی مانند نوراپی نفرین و اسید گاما آمینوبوتیریک (GABA) تولید می‌کنند که در خلق و خوی افراد موثرند.

نتایج تحقیقات پیشین به طور مداوم نشان داده است که خوردن غذاهای فرآوری شده باعث مشکلات سلامتی مانند افزایش کلسترول، قند خون و سایر موارد متابولیک می‌شود.

بر اساس مطالعه‌ای که در ژورنال اروپایی تغذیه انجام شده افرادی که غذاهای فرآوری شده می خورند، در معرض خطر ابتلا به افسردگی هستند و تفاوت 33 درصدی در مقایسه با افرادی که میزان کمی از این فرآورده‌ها مصرف می‌کنند وجود دارد.

سامانتا هلر متخصص تغذیه در نیویورک گفت: در این مواد غذایی مواد مغذی ضروری کمتری مانند اسیدهای چرب امگا 3 و ویتامین‌های « ب » که نقش اساسی در سلامت مغز دارند، وجود دارد.

غذاهای بسیار فرآوری‌شده بر خلاف غذاهایی که مواد طبیعی دارند از نظر فیبر کمبود دارند و در نتیجه روحیه انسان را تضعیف می‌کنند.

رژیم غذایی گیاهی به طور بالقوه برای کمک به درمان بیماری روده نیز موثر است.

159